О журнале. Варианты сотрудничества. Наши реквизиты. Архив. Скачать.

Август 2002 г.

Рубрика - Что делать…

Если устали ноги

Сделайте контрастные ванночки. Поставьте рядом два таза: один с горячей, другой с холодной водой. Подержите ступни ног сначала в горячей воде (2 минуты), потом - в холодной (10 секунд). Чередуйте горячую и холодную воду несколько раз и закончите холодной водой. Затем разотрите ноги камфарным спиртом.

Если трещины на пятках

При трещинах рекомендуют ванны с картофельными очистками. К хорошо вымытым очисткам добавьте горсть льняного семени, залейте водой и кипятите до загустения. Опустите ноги в теплую кашицу на 20 минут. Потом ополосните их и осторожно обрежьте кожу вокруг трещин. Трещины смажьте йодом.

Если у вас к вечеру отекают стопы

Сделайте такой компресс. Перед сном смочите водой два лоскута из холщовой ткани, оберните ими ступни и нижнюю часть голени, сверху обмотайте шерстяной тканью или шарфами. Компресс надо держать всю ночь. Такие компрессы надо делать ежедневно в течение двух недель. Через месяц повторите курс.

Если сильно потеют ноги

После мытья ног обработайте подошвы и промежутки между пальцами детской присыпкой или сухим крахмалом. Перед сном делайте горячие ванночки с настоем дубовой коры. Еще более эффективны ванночки с отваром из смеси дубовой коры, зверобоя и корневища змеевика, взятые в равных долях. 2 части измельченной смеси залейте двумя стаканами кипятка, кипятите 10 минут, остудите, процедите и добавьте в отар 2 ст. ложки 6% уксуса. Хороший результат дает и такой метод: перед сном вымойте ноги, присыпьте кожу мелко истолченной дубовой корой, наденьте носки и снимайте их до утра. Утром ополосните стопы прохладной водой.

Если вас беспокоят отеки и судороги

Значит, настало время позаботиться о венах ваших ног. Они расширились, потеряли эластичность и не могут активно прокачивать через себя кровь. Необходимо избегать длительного нахождения в положении сидя особенно стоя, принятия горячих ванн, посещения бани и сауны, длительного пребывания на солнце, высоких физических нагрузок.
Рекомендуется:

• рационально питаться и бороться с избыточным весом
  
• держать ноги во время сна в приподнятом положении
  
• в положении сидя или стоя периодически делать гимнастику для ног
  
• носить просторную и удобную обувь на среднем и низком каблуке
  
• заниматься ходьбой, бегом, плаванием, совершать велосипедные прогулки
  
• ополаскивать ноги холодной водой после душа